มันคุ้มค่าที่ปลากิน?

มันคุ้มค่าที่ปลากิน?ปลาคือสุดๆเหมาะสมสำหรับ keventäjille เนื่องจากความจริงที่ว่างที่ปลาคือค่อนข้างจะเป็นแสงสว่างเช่นเดียวทำฟันมาแทน หลักการหล่อเลี้ยแนะนำให้มีการถามต้องกินปลา 2-3 ครั้งต่ออาทิตย์ก่อน ที่ต่างกันเอกสารที่ยิ่งไปกว่านั้นทวิจารณ์ของปลาจะ ecological สิ่งโฟกัสกันหน่อย สามารถปลาหลังจากนั้นเพียงพออย่างปลอดภัย? สิ่งที่ปลาเป็นสิ่งที่ดีที่สุดของคุณที่สถาบันสุขภาพเขาเช่นเดียวทำอะไรบางอย่า varieties เพื่อป้องกันเลย? ปลาตัวอ้วนเป็นส่วนใหญ่ก็นุ่มมากและก็ยังปลายของบุคคลสำหรับคน

สำคัญ polyunsaturated โอเมก้า-3 ยังไอ้หมูอ้วนที่ acids โดยเฉพาะ eicosapentaenoic กรด(EPA)และ docosahexaenoic กรด(DHA)เช่นเดียวหน่อย saturated ยังไอ้หมูอ้วนที่ acids น ปีที่มืดมนที่เวลาของ nutritional วิตามินดีเป็นของยอดเยี่ยมมากสำคัญอย่างนั้นเพราะวิตามินดีที่พังทรัพยากรคือพระอาทิตย์ดวงเดิม โดยธรรมชาติวิตามินดีเป็นเพียงแค่ไม่กี่อาหารอย่างเช่นปลากันแล้วเช่นกัป่าเห็ดเหรอง ปลามาใกล้อีก 60%ของ nutritional วิตามินดีจากนะ อ้วนและยังวิตามินดีจำนวนมาก differs ใน abundance จาก varieties จะ varieties น ที่เพิ่มมานอกเหนือจากปลามีข้อตกลงของคุณภาพดีโปรตีนมาสิ

ปลายสุขภาพ impacts

ปลายสุขภาพ impacts เป็น indisputable:ปลาตัวอ้วนต้องคุมห้องระบบประสาทพวกโรคหัวใจอันตราย เพิ่มเติม,ปลา fats มี favorable ผลลัพธ์อยู่อืม กองกำลังกอบกู้โลกที่ผิวหนังควมัน..อยู่ใต้ผิวเขาเช่นเดียวอาจจะเช่นกันมีอารมณ์ ปลาบรรจุวิตามินดีที่จะช่วยส่งเสริมกระดูกที่สถาบันสุขภาพเขาเพื่อชื่อนิดหน่อย โดย influencing แคลเซียมตัวเลือกการไล่ระดับสีได้ วิตามิน D นกันสุขภาพที่สถาบันสุขภาพเขาและผลตรวจโทรหาเพื่อนมากกบการตรวจสอบอย่างไรก็ตามมันดูเหมือนวิตามินดีมีลูกเล่นกองกำลังกอบกู้โลกแน่นอน neurological เงื่อนไขเช่นเดียวแม้แต่มะเร็ง เรา finns เป็นปลา intake ใน EU-ประเทศอยู่ที่ศูนย์กลาง เราจะกินปลา,ส่วนคนที่สามสูงสุดในกล่วงหน้าของเพิ่งไปโปรตุเกสและสเปน ปลางกลือนกินทุกปีจนในที่ 13-14 พิเศษปอนด์กัน ปลาสลับหน้าพื้นที่ทำงาน name ไม่ใช่งๆจะถูกกระจายออกเป็นมากพอๆกัอย่างที่คนอื่นกินปลามากมารับท่านเรือบาว์นติฟุลมานแต่คนอื่นแค่ไม่ค่อยดีเท่าที่แม้แต่หลังจากนั้นส่วนใหญ่เป็นปลาด้วยกิ่งไม้ สิ่งแวดล้อมพิษแปลกปลอด บาง ecological พิษแปลกปลอมเป็นย้ายออกจากน้ำที่ห้องปลาหรอก ที่บอลติกทะเลไปที่พักพิงอธรรมชาติของปลายสุขภาพ impacts

ปลาตัวอย่างเช่นแซลมอนแล้วก็ silakassa,มันอาจจะ dioxins แล้วก็ PCBS น สารปรอทเกิดขึ้นในทะเลสาบนั่นในตัวใหญ่ก้าวร้าวปลาตัวอย่างเช่น,hauessa น สารพิษเหรอคือโดยเฉพาะในอายุปลาย ปลาได้รับจากสิ่งแวดล้อมพิษแปลกปลอสุขภาพของ damaging ต้องชี้แจงว่ามันเกี่ยวข้องหรือทางการเงินห้า,ถึงแม้จะมีความมั่งคั่งของปลา eaters น เป็นจำนวนของปลากินมันคือสิ่งสำคัญสำหรับขอบคุณที่ปลาความผันผ,ranging จากทะเลสาบริดเช่นเดียวทะเลปลานโตแล้วแล้วยังจับปลา Ecological งแปลกปลอดสารพิษตั้งแต่บานปลามีตั้ง referrals สำหรับใช้:ใหญ่ถูกควักไส้ในออกและยังไม่ได้แตะต้องเลยด้สำหรับมากกว่าอายุ 17 เซนติเมตร herring สามารถกินได้ 1-2 ครั้งต่อเดือนก่อนหรือ conversely ที่บอลติกทะเลถูกจับแซลมอน 1-2 ครั้งต่อเดือนก่อนจากท้องทะเลหรือจากทะเลสาบถูกจับไพคนจะต้องกลือนกิน 1-2 ครั้งต่อเดือนก่อน inland ท้องถิ่นปลาเกือบทุกวันให้อาหารเป็นแนะนำให้ใช้สำหรับสารปรอทเพื่อเก็บแรงปลา(เรื่องใหญ่ perch ไป criterion เช่นเดียว mateet)เป็นการแก้ในการใช้นะ Expectant เช่นเดียวกำลังให้นมอยู่แม่ไม่ได้แนะนำไพคนกินสารปรอท

ไม่ว่าใครก็คือปลาสุขภาพดีขึ้นมากกว่ากันเหรอ?

ในปลายมีความแตกต่าง,แต่ไม่มีอะไรตรงส่วนที่เหลือ ที่สำคัญที่สุดประเด็นก็คือว่าปลาจริงๆกิน แนะนำความพยายามบางอย่างนอกจากปลาสติกเช่นเดียวเลยต้องไล่ทูน่าก อยู่ในโต๊ะด้านล่างคืนรวมกันจากหลายปลาพลังงาน-อ้วน-และวิตามิน D โฟกัสกันหน่อย วิตามินดี intake referral สำหรับผู้ใหญ่และลูกๆของ 10 micrograms(µg)และยังเป็นคนที่ปีสุดท้ายเมื่อ 20 µg น โอเมก้า-3 fats แน่นอนว่าจะเป็นคนดีจะรับเอาค dietary intake ของเรื่อ 2-3 จีนทุกวัน ตอนปลาไม่เหมาะสมที่สุดสำหรับเรา ไม่ใช่ทุกคนสามารถกินปลาเหมือนกันแพ้หรือชอบทางเลือกในห้อง ถึงแม้ปลามีข้อตกลงของที่สถาบันสุขภาพเขาดีโดยไม่มีแม้แต่ปลาทำอย่างนี้ ปลาตัวแข็งแรงไม่ว่าใครก็คือปลาสุขภาพดีขึ้นมากกว่ากันเหรอ?

โปรตีนได้ดีแทนที่คนอื่นช่วยเธอเองพร้อโปรตีน:เลี้ยงสัตว์แห่งเนื้อ,ไข่หรือ dairy ผลิตภัณฑ์นะ ส่วนใหญ่ของปลา-แพ้สามารถใช้ปลาน้ำมันยางกับปลาตัวอ้วนร้อมกับบ่อยเช่นกันเพิ่มอ้วน-soluble วิตามิน(เป็น D E)ย โอเมก้า-3 ยังไอ้หมูอ้วนที่ acids ร่ำรวยใน kitupellava น้ำมัน(Camelina),rapeseed น้ำมันและ rapeseed น้ำมันเป็นหลัก margarines ไหน ตามธรรมชาติแล้ววิตามินดีเป็นปลายิ่งไปกว่านั้นเดียวในป่า fungi และมันยิ่งไปกว่านั้นเพิ่มไปยั dairy ผลิตภัณฑ์และ margariineihin น ถ้าปลาไม่ได้มาจากธรรมดาลดความอ้วนแบบไหนเกี่ยวกับเรจิเมมันเป็นสิ่งที่ถูกต้อต้องกินเวลาในฤดูหนาววิตามินดี supplements น